Category: Uncategorized

Mimiliki tubuh yang sehat merupakan hal yang sangat di dambakan oleh setiap orang di semua kalangan baik anak-anak, dewasa, dan orang tua. Dengan memiliki tubuh yang sehat kita dapat melakukan aktivitas sehari-hari dan lebih produktif tentunya.

Namun tak sedikit orang yang mengabaikan pentingnya pola gaya hidup sehat, itu di sebapkan kurangnya kesadaran dalam diri dan bebrapa faktor atau kebiasaan yang sering di lakukan seseorang, misalnya banyak begadang/kurang tidur, merokok, kurang istirahat, mengonsumsi makanan siap saji, kurang olahraga. Hal tersebut dapat menganggu kesehatan tubuh.

Ada beberapa tips sederhana yang dapat di lakukan untuk memulai gaya hidup sehat:

1. ASUPAN CAIRAN YANG CUKUP

Pada dasarnya, sebagian besar komponen penyusun tubuh manusia terdiri dari air. Maka dari itu, penting untuk selalu mencukupi asupan cairan tubuh sebaik mungkin, salah satu caranya adalah dengan minum air putih yang cukup.

Air merupakan komponen yang berfungsi untuk melancarkan aliran darah di dalam tubuh. Selain itu, minum air putih yang cukup juga dapat membantu membuang racun, melindungi, serta melembapkan jaringan dalam tubuh.

Konsumsi air putih yang di anjurkan oleh Kementrian Kesehatan Republik Indonesia adalah kurang lebih sebanyak 2 Liter per hari atau setara dengan 8 gelas air untuk orang dewasa.

2. OLAHRAGA

Olahraga menjadi salah satu poin penting untuk memulai gaya hidup sehat, meskipun berada di tengah himpitan kesibukan, olahraga/aktivitas fisik ringan harus tetap di lakukan untuk menjaga kesehatan. Meskipun beberapa orang mengatakan bahwa olahraga merupakan sebuah kegiatan yang melelahkan namun di balik itu semua, manfaat olahraga dapat di rasakan oleh tubuh.

3. MENGONSUMSI MAKANAN BERGIZI

Sumber energi yang di peroleh oleh tubuh di hasilkan dari mengonsumsi makanan yang di cerna oleh tubuh, dengan mengonsumsi makanan bergizi mampu menjaga tubuh dari berbagai penyakit ada beberapa jenis makanan sehat yaitu sayuran, buah-buahan, daging, telur, kacang-kacangan, biji-bijian dan susu.

4. ISTIRAHAT CUKUP

Faktanya, tidur sama pentingnya dengan olahraga teratur dan makan makanan yang seimbang. Tidak hanya bisa membuat kamu merasa lebih segar, istirahat yang cukup juga bisa memberikan banyak manfaat kesehatan.

5. HINDARI MEROKOK

Merupakan hal yang sudah diketahui oleh banyak orang.  Namun demikian,  masih banyak diantara kita yang mengalami kecanduan terhadap rokok. padahal apabila kita lihat lebih jauh,  bahaya dari merokok tidak hanya menimpa diri sendiri namun juga orang yang berada disekitar kita.

Dengan kondisi yang telah disebutkan di atas, maka berhenti dari kegiatan merokok merupakan keputusan yang bijak. Keputusan untuk berhenti merokok, akan membuat diri dan keluarga terhindar dari ancaman  penyakit penyerta rokok yang dapat mengganggu kesehatan, seperti kanker, gangguan kehamilan, impotensi, hingga kematian.